Hi 我是约翰，一个来自爱尔兰，喜爱用中文共享外语学习经历和

给我国英语考生主张的前雅思考官和语身教练。在曩昔五年多我现已写过许多关于如何学习英语，包括其他任何言语的要害道理和办法。今日共享一个看上去和学外语没有直接联络，但实践上是咱们许多多言语学习者都很介意的作业，那就是学外语时分的身子姿势，特别是走路！

步行对身体安康、心思安康、出产力和回想力有许多优点。步行可以改进大脑功能、心境、血糖水平缓身体姿势。

初步在往常日子中参加更多步行的人发现，他们的身体和精力能量水平都有所前进。 另外，许多世界上最成功的言语学习者，包括Alexander Argüelles、Steve Kaufmann，Anthony Lauder都将他们的言语学习与步行或其他身体运动相联系。

许多人晓得他们需要多走路，但却找不到时刻去做。这篇文章将供给七个大大都言语/英语学习者和许多非言语学习者都可以用来添加每日步数的小贴士。

这些提示中的大有些将根据“ Habit Stacking ”(习气堆积)的原则。“ Habit Stacking ”触及将不一样的习气联络在一同

。当咱们想养成一个新的习气时，咱们大约把它与现已有的习气联络起来。例如，一个想养成每天冥想两次、每次五分钟的人可以把这个习气与刷牙联络起来。为了做到这一点，他可以把牙刷和牙膏放在他想做冥想的房间里。每次他去刷牙时，都要去那个房间，然后会被提示，在刷牙前需要冥想 5 分钟。

曩昔五年我一向在LEARN WITH JOHN上用中文共享我的自创文章

1. 每次打电话或接电话时，启航走动一下

一般没有必要坐着打电话或接电话。实际上，走动时，大脑得到更多的氧气和血液活动，所以你很可以会有非常好的对话。你也可以在收发音频信息的时分步行

2 .将脑筋风暴与步行联系起来

当咱们面临难题时，一般花20分钟支配，心无旁骛地完全专心于这个疑问是个好主见。关于商人来说，脑筋风暴可以协助咱们想出商场营

销理念，对作业的优先次序进行排序，或许断定咱们需肄业习的技能。脑筋风暴也可以协助学生为论文、作业或讲演想出主见。拿起笔和纸，出去逛逛是一个极好的脑筋风暴的办法。

走路已被证明可以前进创造力，协助咱们想出主见。这是因为当咱们走路时，大脑分泌多巴胺和血清素。这两种化学物质协助咱们更有创造性地思考和提出新主意。

因而，下一次当你感到被疑问困住，或许你需要想出一些新的主意时，试着去漫步。你不只会让你的身体动起来，而且也会给你的大脑以推进，让它初步想出巨大的处置方案。

3. 外语听力行走

外语输入学习一般可分为三大类：阅览，看视频，听语音。即便这三种活动都可以步行时做，特别是假定你运用跑步机，或许只是在同一地址走曩昔再走回来的话，听语音是最合适步行的一种。走路，特别是在一个恬静、了解的当地，可以前进咱们专心于正在听的音频的才能。因而，只需你方案听外语音频，不妨一边听一边走。

4.在步行时做言语交流或口语课

每当你进行面临面的言语交流或一对一的线下口语课时，没必要整堂课都坐在同一个方位。启航走动是个好主见，因为如上所述，这会提巨大脑发扬，而

你在周围环境中看到的东西有助于你思考说话的论题。

当我做两小时的言语交流时，我常常会在一家咖啡馆和我的言语交流火伴碰头，在那里做第一个小时，然后在第二个小时去漫步。

网上的言语交流和一对一的口语课也可以边走边做，不过这不太便利。

5. 在跑步机上学习或作业

尽管在跑步机上行走不像在大天然中行走那样好玩或有利，但它仍然比坐着好得多。任何具有健身房会员资历的人都可以运用跑步机来做许多一般在坐着时做的活动。例如，电话、电子邮件、视频会议、听音频、阅览、脑筋风暴、观看外语视频、温习Anki卡。

6. 将坏习气与步行联系起来

显着，在一个抱负的世界，咱们都会扔掉咱们的坏习气。可是，在实际世界中，这是不可以能发生的。削减你的坏习气的影响和频次的一个办法是只答应自个在走路时做这些事。最佳的比方可所以吸烟。一个每天抽10支烟，但一起每天走10000步的人将比抽10支烟但只走3000步的人安康得多。其他比方包括，只在跑步机上行走时看番笕剧或刷交际媒体，或许只去离家非常钟旅程的麦当劳，而不是家门口的那家。

7. 在户外吃饭

在一个秀丽的公园或河滨或湖边吃饭的领会比在你作业或学习的桌子上吃饭愈加开心。至少每天一次漫步到邻近的公园或绿地吃一顿饭，可以让你从作业桌前歇息一下，并添加你的每日步数。你会发现，当你回到你的作业桌时，你可以非常好地会集留心力。你是不是选择在户外吃早餐、午饭或晚餐，将取决于你地址城市的气温。

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